zmiany w

[...] nie męczyć tricepsu na dwóch treningach bo podczas klaty pracuje on bardzo intensywnie a mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu gdzie je pompujemy.Jeszcze przyjdzie czas na zmiany Wszystko ok tylko pisałem ci że na łydki 7 pow to zdecydowanie za mało.Łydki to w głównej mierze włókna czerwone więc rób po ok 25 POWTÓRZEŃ 4 SERIACH

j/w dobrze ze wylapujesz takie zmiany i to korygujesz

[...] kibicom Nikola Jovanovic. Był to pierwszy mecz rozegrany w ekstraklasie według nowy przepisów wprowadzonych przez Międzynarodową Federację Koszykówki (FIBA). Najważniejsze zmiany to oddalenie linii rzutów za trzy punkty o pół metra - z 6,25 na 6,75 m, oznakowanie pola pod koszem wyznaczającym strefę 3 sekund z kształtu trapezu na prostokąt oraz [...]

[...] z twarozkiem Co lubisz jeść na obiad :makaron Co jako przekąskę :banan Co jako deser :batonik Ograniczenia żywieniowe :nie sole w ogole Stan zdrowia:hashimoto od 5 lat zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa skolioza no i ogolnie depresja czy regularnie miesiączkujesz:tak jak w zegarku co 28 dni czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz [...]

[...] popijaja juz tak piwa na parapetach-dzieki za rady te dobre i te gorsze(interesu nie zwijam A w tej walce z patologia poprzez solidarnosc normalnych ludzi to cos jest-to chyba jedyny sposob tak na prawde na glebsze,pozytywne zmiany-tylko to musialaby byc inicjatywa ogolnokrajowa,ale jak to zrobic to nie mam pojecia-Polska to dziwny narod. Pzdr

[...] tlenową a kończymy na interwałach ( pracą beztlenową ) Więc jak masz techniki , powtarzanie i jakieś proste zabawy uczące chodzenia , uderzania itd to raczej wysiłek tlenowy . Jednak kiedy masz sparingi , szybkie zmiany partnera , z dużego na małego i szybkiego , jakieś biegi bokserskie i różne finezje trenera będzie to raczej praca beztlenowa .

[...] (tak mi napisał Traktor 71, uzytkownik SFD. Co do planu został mi przedstawiony przez tegoż właśnie Traktora. Jestem zadowolony z jego efektów, ale jak momwie czas na zmiany. Napisze doładniej jak trenowałem: 1.przysiad 10/8/6/15 tutaj normalnie, sztanga na karku 2.dipsy/rozpiętki/wyciskanie sztangą na skosie (pn., śr., pt.) dokładniej [...]

[...] *Martwy ciąg: 4s:15/12/10/8 *Wiosłowanie podchwytem: 4s:12/10/10/8 *Podciąganie szerokim chwytem do klatki: 4s: *Ściąganie górnego wyciągu podchwytem: 4s: 15/12/10/8 (do zmiany jeśli ktoś ma ciekawą propozycję) -Triceps: *Wyciskanie francuskie: 4s:15/12/10/8 *Prostowanie ramion na wyciągu: 3s:12/10/10 (zmienić na pompki na poręczach?) [...]

[...] kcal to przepraszam, ale bliżej bmr - czyli leżysz i oddychasz. To jest za niska kalorycznośc, na 1700 kcal to kobiety redukują, niektore głoduja ;-) Drugi posiłek do zmiany - nie ma białka, ja bym osobiście to rozłozyła do pozostalych posiłków. Mięsa wymieniaj też na bardziej tłuste, ryby równiez, to nie jest tak, że tylko tłuszcze [...]

[...] ty mi nie bedziesz mowil co ja mam robic, nie podales nic konkretnego, oczekujesz poprawienia planu ktory byl gotowy w ktorym ty cos namieszales, ale nie powiedziales co. Myslisz ze nie mam co robic tylko przygladac, plany z systemy MASS i szukac twojego i zobaczyc jakie zmiany wprowadziles? chcialem ci napisac normalnie ale widocznie sie nie da.

Ja sie z gratulacjami wstrzymam do czasu aż zobacze to w praktyce Znaczy sie zmiany... Więc zamiast gratulacji - 'Powodzenia' .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

gcanaria nie zmienia sie planu bo sie znudził widze że wogle podchodzisz do tego wszystkiego tak w KIT , takie zmiany prowadza do stagnacji . ile czasu trenujesz trenowałeś tym planem ??

[...] sie dzieje, chociasz libido raczej bez zmian, jedynie wlosy rosna juz badan jeszcze nie mam ale w 2tygodnie waga + 3,5kg robilem analize skladu ciala przed cyklem i po 2 tyg to zbyt optymistycznie wyszly by to bylo prawdziwe a to tylko 250mg week moglbym wzucic tutaj ta analize,ale kurde az mi sie nie chce wierzyc zeby takie zmiany zaszly...

Olokk: hmm kiedys kyokushin nie byl cwiczony w formule knockdown :) Nie mozesz wiec powiedziec ze kyokushin z uderzeniami na twarz to nie kyokushin. Po prostu formula zawodow wymusila taki sposob trenowania/sparingow co wg mnie bylo troche bledne, bo calkiem inaczej wyglada walka gdy wprowadzi sie male zmiany ;) Lionheart - Walka to moje życie!

Juz sie pogłubiłem w tym wszystkim i mam deja vu. kontuzja za kontuzja co chwile jakies zmiany War Diaz!!! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-07 20:41:42 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-07 20:42:28

Napisalem do Ciebie w Twoim poscie kazales zalozyc Mi swoj i opisac punkty ktore Mi napisales!!! To wiec opisalem. Czekam na super ocene i zmiany

Jeżeli wizualnie obserwujesz zmiany na plus w sylwetce , to redukcja idzie w dobrym kierunku . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego [...]

Plan Wodyna jest w porządku i zmiany, które wprowadziłaś też, a miałaś wcześniej do czynienia z planami 10 x 10 ?

[...] się faktycznie przyjrzeć mocniej diecie i poprawić błędy w niej i w planie treningowym ( czyli przyjąć Twoją pierwszą radę cygaret oraz radę faftaq ). Skoro widzę zmiany to póki są chyba nie ma sensu nic dokładać :). Ogromne dzięki za rady, linki i poświęcony czas. Właśnie studiuje uważnie dział diety i treningu i mam nadzieję na [...]

[...] zmniejszenie beztłuszczowej masy ciała poprzez odwodnienie, to uważam że bardzo fajny skład ciała - byle tego nie spieprzyć złym cateringiem :). Jak bedziesz miala mozliwość zmiany kaloryki po np miesiącu podaj znowu swoją wagę i obwody to sprawdzimy czy idzie w odpowiednim kierunku zmiana :) chociaż uważam że indywidualna dieta bogato odżywcza w [...]